Conforme a idade vai avançando, é normal começarmos a refletir sobre o que é necessário para manter uma vida plena e saudável ao longo dos próximos anos. É nessa fase da vida que chega o momento de perceber a importância de cuidar da saúde de forma mais consciente e proativa.
Hoje, o Dr. André Eluan, Farmacêutico e Diretor Executivo da Farmácia Personale Especialista em Longevidade, comenta sobre os 5 pilares essenciais que podem guiar a jornada da longevidade saudável. Vem com a gente!
Como funciona esse modelo:
A saúde é a estrutura a ser mantida pelos 5 pilares. ‘’Um organismo saudável e equilibrado, tende a funcionar melhor e por mais tempo’’, explica André Luan. Dessa forma, assim como os pilares de uma construção, os 5 pilares da longevidade precisam ser trabalhados e monitorados constantemente para manter a estrutura (sua saúde) equilibrada e de pé.
Os 5 pilares da longevidade:
- Sono Reparador:
O sono é a base para uma vida saudável, especialmente à medida que envelhecemos. Garantir uma boa qualidade de sono não apenas nos ajuda a nos sentirmos revigorados e energizados, mas também desempenha um papel crucial na regulação hormonal, no metabolismo e no funcionamento cognitivo. Aprender técnicas de higiene do sono e criar um ambiente propício para o descanso pode fazer toda a diferença na nossa qualidade de vida.
2. Equilíbrio Hormonal:
À medida que envelhecemos, nossos hormônios tendem a diminuir, afetando uma variedade de funções no corpo. Manter um equilíbrio hormonal adequado é essencial para promover a vitalidade e o bem-estar geral. Consultar um profissional de saúde para avaliar e, se necessário, otimizar seus níveis hormonais pode ajudar a minimizar os sintomas do envelhecimento e a melhorar sua qualidade de vida.
3.Gerenciamento do Estresse:
O estresse crônico pode ter um impacto significativo em nossa saúde física e mental, especialmente à medida que envelhecemos. Aprender a gerenciar o estresse por meio de técnicas de relaxamento, meditação e atividades prazerosas pode fortalecer nossa resiliência e promover uma melhor qualidade de vida.
4. Atividade Física:
Manter-se fisicamente ativo é fundamental para preservar a saúde e a função muscular à medida que envelhecemos. Incorporar exercícios de resistência, flexibilidade e equilíbrio em nossa rotina diária pode ajudar a prevenir a perda muscular, melhorar a mobilidade e promover um envelhecimento saudável.
5. Alimentação Balanceada e Suplementação Inteligente:
Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para promover a saúde e o bem-estar em qualquer idade, mas especialmente após os 50 anos. Priorizar alimentos ricos em nutrientes e suplementar com vitaminas e minerais essenciais pode ajudar a garantir que nosso corpo receba os nutrientes necessários para funcionar de forma otimizada.
Ao adotar esses cinco pilares da longevidade saudável em nossa vida diária, podemos nos capacitar a envelhecer com vitalidade.
Se você deseja iniciar sua jornada rumo a uma longevidade com qualidade de vida e independência, conte com a Personale. Juntos, vamos transformar os anos que virão em momentos de plenitude e saúde.
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Texto: André Eluan – Personale
Postado por: Talissa Fernandes – Jornalista
