Neste artigo, você encontrará dicas sobre como a Meditação Guiada na Terceira Idade pode auxiliar na redução do estresse.
À medida que envelhecemos, o estresse do dia a dia, as preocupações com a saúde e a busca por um propósito de vida se tornam mais comuns. Faz parte do ser humano procurar alguma forma de escape de um dia a dia cada vez mais corrido. Uma dessas formas é meditação guiada, que auxilia e muito pessoas acima de 50 anos e que já passaram por bastante coisa na vida.
A meditação guiada, não somente para a terceira idade, mas para todas as idades, é uma prática simples e poderosa que pode nos ajudar a superar esses obstáculos e promover o bem-estar em todas as áreas da vida.
Primeiramente, você deve estar se perguntando o que é meditação guiada e qual é a diferença dela para a meditação comum.
Segundo o especialista em meditação, Jon Kabat-Zinn, a resposta é bem simples. “A meditação guiada acontece com o auxílio de um guia, que pode ser uma pessoa, um áudio ou até mesmo um vídeo, que lhe fornece orientações sobre a respiração e outras técnicas de relaxamento. Bem diferente da meditação tradicional, que é realizada de forma individual.”, explica Jon.
Os Benefícios da Meditação Guiada
A meditação guiada possui vários benefícios, especialmente para pessoas que já passaram dos 50 anos de idade. Sabendo disso, listamos alguns dos principais benefícios que você pode ter ao adotar essa prática ao dia a dia:
- Diminuição do Estresse: A meditação guiada ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade que muitas vezes nos sobrecarregam, proporcionando um momento de tranquilidade e relaxamento.
- Aumento do Foco e da Concentração: Praticar a meditação guiada pode ajudá-lo a melhorar sua concentração, o que é bem útil para tomar decisões importantes e lidar com os desafios do dia a dia.
- Melhor Qualidade de Sono: Um bom sono é fundamental para nosso bem-estar geral. A meditação guiada pode ajudar a preparar o corpo para um sono mais profundo e rejuvenescedor.
- Melhora da Função Cognitiva: Estudos mostram que essa prática pode melhorar as funções cognitivas, ajudando a manter a mente forte e evitando o declínio cognitivo relacionado à idade, podendo até prevenir doenças.
- Bem-Estar e Paz Interior: A meditação guiada pode ajudar a relaxar e te conectar com você mesmo, trazendo um sentido de paz e felicidade profunda, independentemente das relações externas.
Como Iniciar a Meditação Guiada
Para praticar a meditação guiada na terceira idade não há necessidade de ser um especialista ou ter experiência em meditação, basta estar disposto(a) a tentar algo novo e encontrar um momento tranquilo para praticar.
“A meditação se torna algum simples e comum de se fazer. Muitas pessoas pensam que parece um bicho de sete cabeças, mas depois que se inicia, você não consegue parar, pois o é possível sentir o bem-estar em pouco tempo.”, explica Jon Kabat-Zinn.
Listamos alguns fatores que podem te ajudar a iniciar a sua jornada de interiorização e paz interior.
- Encontre um Espaço Tranquilo: Reserve um momento do seu dia para se sentar confortavelmente em um local tranquilo e sereno, onde você pode se concentrar na atividade e em si mesmo.
- Escolha o Guia Ideal: Os guias de meditação podem ser encontrados de forma online e através de diversos meios, incluindo aplicativos, vídeos e áudios, que atendem a pessoas de todas as idades e níveis de experiência. Encontre as melhores entre essas opções e decida qual é a melhor para você.
- Crie uma Rotina de Meditação: Estar presente e comprometido com sua prática é fundamental, então reserve um momento para praticar a meditação e mantenha uma regularidade de acordo com a sua disponibilidade. Comece com apenas alguns minutos e aumente a duração conforme você se sentir mais confortável.
- Mantenha a sua Mente Aberta: Lembre-se de que a meditação é uma experiência única e individual para cada pessoa. Não se preocupe com a perfeição e experimente várias técnicas e métodos.
Além de todos os benefícios que citamos acima, a meditação guiada também pode ajudá-lo em outras questões, sendo uma delas fundamental para quem já chegou na terceira idade: a saúde cardíaca e imunológica.
De acordo com estudos publicados por grandes universidades, meditar faz com que o indivíduo tenha a pressão arterial reduzida e melhore todo o sistema cardiovascular, o que é fantástico para pessoas que sofrem de hipertensão ou outras doenças relacionadas, além de afetar positivamente o sistema endotelial e equilibrar as funções do nervo parassimpático.
Por fim, a meditação guiada é uma ferramenta poderosa que pode ajudar muito as pessoas com mais de cinquenta anos. Os benefícios vão desde reduzir o estresse até prevenir doenças graves.
Sabendo disso, por que não começar hoje a praticar esse método incrível? Dê um tempo para relaxar e se conectar consigo mesmo, assim você vai descobrir como essa prática transformadora pode melhorar sua vida de maneiras que você nunca imaginou!
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